아침 식사로 피해야 할 음식

밤사이 에너지를 쓰고 아침에 보충해야할 하루 동안의 필요한 에너지와 영양소를 공급하고 공복감을 없애주는 아침식사가 중요합니다. 그렇다고 아무 음식이나 먹으면 안되겠죠?

어떤 음식을 피하는게 좋을까요?

시리얼

시리얼에 설탕 함량이 높아 단백질과 필수 지방상이 적게 들어 있는 경우 제대로 된 영양 섭취가 어렵거나 비만의 원인이 될 수 있습니다.

자극적이지 않은 제품을 드시길 바래요..

밀가루 음식

기름에 튀기거나 밀가루 음식은 소화가 잘되지 않아 먹지 않는게 좋아요.. 패스트푸드나 인스턴트 식품은 기름져 소통기 계통에 문제가 생기거나 자주 먹으면 살이 찝니다.

일이나 공부에 집중도가 떨어지고 아침에는 먹지 않는 것이 좋아요..

카페인이 든 음식

공복에 커피를 마시는 것은 좋지 않고 속이 비어 있는 경우 부담이 되기도 합니다.

속쓰림이나 메스꺼움이 있을 수 있습니다.

염분이 많은 음식

몸을 붓게 하는 원인이 되고 소금이 체내의 물을 붙잡아 부종을 유발합니다.

소금을 많이 섭취하면 고혈압, 뇌졸증, 심장병의 위험이 높아 소금섭취를 자제하는 것이 좋아요..

향이 들어간 요거트

향이 들어간 요거트는 점액을 분비시켜 가래가 나오게 만들고 향이 들어간 요거트는 설탕과 인공재료가 가득합니다.

천연 요거트에 과일을 첨가해 먹는 것이 좋아요..